Verantwoording

Hoe werkt deze calculator?

De slaapcalculator op hoelaatslapen.nl berekent ideale bedtijden op basis van slaapcycli van 90 minuten. Het doel is om wakker te worden aan het einde van een slaapcyclus, wanneer je slaap het lichtst is. Zo voel je je frisser en alerter dan wanneer je midden in een cyclus gewekt wordt.

De berekening houdt standaard rekening met 15 minuten inslaaptijd.

Bronnen

• National Sleep Foundation — Hirshkowitz, M. et al. (2015). "National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary." Sleep Health, 1(1), 40–43.
• Nederlands Centrum Jeugdgezondheid (NCJ) — JGZ-richtlijn Gezonde Slaap.
• Gezondheidsraad — Richtlijnen voor gezonde slaap.
• CBS/VZinfo — Statistieken over slaapproblemen in Nederland.

Disclaimer

De informatie op deze website is uitsluitend bedoeld als algemene richtlijn en vormt geen medisch advies. Slaapcycli van 90 minuten zijn een gemiddelde — individuele cycli variëren van 80 tot 120 minuten.

Bij aanhoudende slaapproblemen raden wij aan om contact op te nemen met je huisarts of een slaapspecialist.

hoelaatslapen.nl is onderdeel van vakwerk.