Hoe laat moet ik gaan slapen?
Kies hoe laat je op wilt staan en ontdek de beste tijden om te gaan slapen. Gebaseerd op slaapcycli van 90 minuten — zo word je fris en uitgerust wakker.
Ga slapen om
21:45 aanbevolen
Of kies een ander moment:
23:15 aanbevolen
00:45 kort
02:15 onvoldoende
Waarom slaapcycli?
Je slaap bestaat uit cycli van ongeveer 90 minuten. Elke cyclus doorloopt lichte slaap, diepe slaap en droomslaap (REM). Als je wakker wordt aan het einde van een cyclus voel je je veel frisser dan wanneer je midden in een cyclus gewekt wordt.
Deze calculator berekent de beste bedtijden zodat je wekker afgaat op een natuurlijk moment — het einde van een slaapcyclus.