Hoe laat moet ik slapen als ik om 06:30 opsta?
Als je om 06:30 op wilt staan, zijn dit de beste tijden om te gaan slapen. De berekening is gebaseerd op slaapcycli van 90 minuten en 15 minuten inslaaptijd.
Ga slapen om
21:15 aanbevolen
Of kies een ander moment:
22:45 aanbevolen
00:15 kort
01:45 onvoldoende
Hoe werkt deze berekening?
Een slaapcyclus duurt gemiddeld 90 minuten. Voor een uitgeruste nacht heb je 5 of 6 complete cycli nodig. Door wakker te worden aan het einde van een cyclus — in plaats van er middenin — voel je je frisser en alerter.
De berekening houdt rekening met gemiddeld 15 minuten inslaaptijd. Iedereen is anders: als je sneller of langzamer in slaap valt, pas dan de tijd aan.
Deze tijden zijn richtlijnen op basis van gemiddelden. Bij aanhoudende slaapproblemen: raadpleeg je huisarts.