Hoeveel slaap heeft een schoolkind nodig?
6–13 jaar
9–12 uur per nacht Aanbevolen: 10 uur
Schoolkinderen hebben 9 tot 12 uur slaap per nacht nodig. Voldoende slaap is cruciaal voor concentratie, schoolprestaties en groei. Slaaptekort is een veelvoorkomend probleem in deze leeftijdsgroep.
Slaaptips voor schoolkinderen
- Zet geen televisie of tablet op de slaapkamer.
- Houd vaste bedtijden aan, ook in vakanties (maximaal 1 uur verschil).
- Stimuleer voldoende buitenspelen en beweging overdag.
Bronnen: National Sleep Foundation (2015), Gezondheidsraad
Deze richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Ieder kind en iedere volwassene is anders. Bij aanhoudende slaapproblemen: raadpleeg je huisarts.