Hoeveel slaap heeft een peuter nodig?

Q: Hoeveel slaap heeft een peuter nodig?

Een peuter (1–3 jaar) heeft 11–14 uur slaap per dag nodig. De aanbevolen hoeveelheid is 12 uur.

1–3 jaar

11–14 uur per dag Aanbevolen: 12 uur

Peuters hebben 11 tot 14 uur slaap per dag nodig, inclusief één of twee dutjes overdag. Een vast slaapritme helpt bij de overgang van twee naar één dutje.

Slaaptips voor peuters

Hanteer vaste bedtijden en wektijden, ook in het weekend.
Beperk dutjes tot maximaal 2 uur en niet te laat op de dag.
Gebruik een vast bedtijdritueel van 15–20 minuten (tandenpoetsen, voorlezen, knuffelen).

Bronnen: National Sleep Foundation (2015), NCJ-richtlijn Gezonde Slaap

Deze richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Ieder kind en iedere volwassene is anders. Bij aanhoudende slaapproblemen: raadpleeg je huisarts.