Hoeveel slaap heeft een kleuter nodig?

Q: Hoeveel slaap heeft een kleuter nodig?

Een kleuter (3–5 jaar) heeft 10–13 uur slaap per dag nodig. De aanbevolen hoeveelheid is 11 uur.

3–5 jaar

10–13 uur per dag Aanbevolen: 11 uur

Kleuters hebben 10 tot 13 uur slaap nodig. Veel kleuters stoppen geleidelijk met het middagdutje. Een consistent slaapritme en rustige avondroutine zijn essentieel.

Slaaptips voor kleuters

Houd een vast bedtijdritueel aan met voorlezen en rustige activiteiten.
Vermijd schermen minimaal een uur voor bedtijd.
Zorg voor een donkere, koele slaapkamer (16–18°C).

Bronnen: National Sleep Foundation (2015), NCJ-richtlijn Gezonde Slaap

Deze richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Ieder kind en iedere volwassene is anders. Bij aanhoudende slaapproblemen: raadpleeg je huisarts.